5 enkle måter å øke tilførselen av morsmelk naturlig på

By | 3 prosince, 2022

Hver nybakt mor har en unik opplevelse med amming. Noen har naturlig god tilførsel med en gang mens andre må vente noen dager før morsmelk kommer inn eller tilførselen blir lav. Hvis du er en av de sistnevnte, her er 5 enkle måter å øke morsmelktilførselen på naturlig!

Spis et balansert kosthold og hold deg hydrert

For å kunne ta vare på babyen din og mate ham riktig, må du ta vare på deg selv først. Mål å drikke minst 8 glass vann per dag og spis et sunt og balansert kosthold. Ammende mødre må legge til 500 kalorier daglig. Husk at innholdet i morsmelk varierer avhengig av kostholdet ditt!

Velg proteinrik og energiøkende mat som frisk frukt og grønnsaker, egg, magert kjøtt, havregryn og yoghurt (legg til linfrømåltid – mange mødre sier det bidrar til å øke tilgangen deres!).

Ikke gå glipp av vitaminene dine

I tillegg til å spise sunt, er det viktig for ammende mødre å ta vitaminer. American Academy of Pediatrics anbefaler folsyre, kalsium, jern og vitamin D.

Vurder å ta kosttilskudd

Å ta naturlige kosttilskudd har hjulpet mange mødre med å øke melketilførselen. Urter kjent for å hjelpe med dette problemet kalles galactogogues og noen eksempler er velsignet tistel, ølgjær og bukkehornkløver.

Eksperter anbefaler at du prøver forskjellige alternativer eller kombinerer disse naturlige kapslene for å finne det som fungerer for kroppen din. Enda viktigere, konsulter legen din først.

Prøv å mate etter behov

For å øke melkeproduksjonen, prøv å mate etter behov. Fordi melkeproduksjon er et etterspørsel-forsyningssystem – noe som betyr at jo mer babyen din mater, jo mer melk vil det produseres. Husk å la ham spise helt på hvert bryst, for når det ene brystet er helt tomt, signaliserer det hjernen om å produsere mer melk.

Bak ammekaker eller prøv ammete

Mange ammende mødre rundt om i verden har funnet suksess med ammekaker. Du kan kjøpe dem ferdige, eller du kan bake dine egne (slik at du kan endre ingrediensene etter eget ønske!) Et annet melkesprengende produkt som mange mødre synes er nyttig er ammingste.

Igjen, før du prøver noe nytt for å øke tilførselen av morsmelk, er det alltid ideelt å konsultere legen din først.

Prøv disse 5 enkle måtene å øke tilførselen av morsmelk naturlig – ikke mist motet og kontakt legen din. Husk at barnet ditt kan føle frustrasjonen din!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *