Nybakte mødre – ta vare på deg selv

By | 1 prosince, 2022

Det er lett og forståelig for nybakte mødre å forsømme å ta vare på seg selv etter at babyene deres er født. Dette er forståelig ettersom de er involvert i å sørge for at deres lilles ønsker og behov blir oppfylt. Men å ta vare på seg selv er en del av å ta vare på babyen. Derfor er her noen enkle, og ikke tidkrevende, tips som er nyttige for nybakte mødre på dette området.

Spis regelmessig og riktig

Selvfølgelig er det alltid viktig å spise regelmessig og riktig, men noen ganger kan vi hoppe over et måltid her og der, og vi kan erstatte et glass vann med en pop. Men å gjøre disse tingene er ikke en god idé, og må unngås etter fødselen, og enda mer hvis de ammer. Tre kvadratiske måltider om dagen og mellommåltider er generelt anbefalt av helsemyndighetene. Det er å holde en person sunn og sterk. Mat som fisk, lever, bær, nøtter, poteter, vann, mørk sjokolade, spinat og gulrøtter er noen av matvarene som bør være en del av deres vanlige kosthold. Spis mat som vil gi deg styrke og energi for dagen, og om nødvendig spis mat som vil hjelpe på produksjonen av morsmelk. Mat som gresskar, kål og kylling.

Drikk melk, juice, vann, suppe mens du ammer

Hvis amming, drikkemelk, juice, vann eller suppe er sunt og en god måte å multitaske på. Selvfølgelig, hvis de foretrekker å spise rett før eller etter mating av babyene, er det greit. Jo sunnere de er, jo bedre rundt. Hvis en mor ikke ammer, bør melk, juice, vann og suppe inntas når som helst på dagen. De kan spises som mellommåltid eller som en del av et større måltid.

Bruk et multivitamin

Multivitaminer kan kjøpes over disk, og det er mange av dem Det er imidlertid en god idé å snakke med en lege før du kjøper noen. Legen kan foreslå jern sammen med folsyre og vitaminer. Selvfølgelig skal de brukes i tillegg til sunn mat og trening.

Hvil når barna hviler

Det er fristende å gjøre alt og alt mens barna sover. Kan kreve husvask, ivareta e-poster og telefonsamtaler, og listen fortsetter. Når babyer er våkne, kan det være litt vanskelig å utføre disse oppgavene, og derfor har de en tendens til å ønske å gjøre dem mens de sover. Det er imidlertid spesielt viktig for babyer å hvile når de hviler fordi de kanskje ikke har mulighet til det mens de er våkne.

Det er så mye søvnmangel og mangel på helhetlig omsorg som kroppen kan ta før den sovner og blir syk på sitt mest ubeleilige tidspunkt. Å ta vare på seg selv er spesielt viktig, spesielt etter fødsel.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *