Overvinne hetetokter i overgangsalderen

By | 20 října, 2022

Hetetokter er et fenomen som oppstår år før overgangsalderen. Overgangsalder, som du vet, er tiden i livet ditt når mensen stopper. Det er forårsaket av visse hormonelle endringer i kroppen din, og hetetokter er også kjent for å oppstå på grunn av redusert produksjon av østrogen.

Så hva betyr egentlig denne nedgangen i kroppens østrogenreserver? Bortsett fra å være et nøkkelkjemikalie i prosessen med eggløsning og menstruasjon, hjelper det den menneskelige hjernen til å opprettholde riktig kroppstemperatur. Når overgangsalderen nærmer seg, faller østrogennivået raskt, noe som fører til ufrivillig overoppheting eller hetetokter.

Hetetokter har variabel intensitet og varighet og er generelt klassifisert i to kategorier basert på faktorene ovenfor. En vanlig hetetokt er rask og når maksimal intensitet på omtrent ett minutt. Når maksimumsverdien er nådd, avtar blitsen raskt i intensitet.

Den andre typen hetetokter kalles „langsomme“ eller „ravgule“ blink. Gulblink er den langvarige typen, noen ganger varer opptil en halv time. Til tross for at den vises like raskt som en vanlig blits, er en gul blits relativt mindre intens. En annen forskjell er den ikke-sesongmessige naturen til ravblink (vanlige blink er sterkere om sommeren).

Men uansett type, hetetokter er en sikker indikator på den forestående overgangen til overgangsalder. Hetetokter og andre symptomer forbundet med overgangsalder kan behandles for å redusere nød. Men overgangsalderen, som til slutt stopper menstruasjonssyklusen, er uunngåelig og kan ikke unngås.

Alvorlige hetetokter, nattesvette og påfølgende tretthet kan behandles med flere metoder. En slik tilnærming inkluderer hormonbehandling, men det kan ha uunngåelige bivirkninger. Et bedre alternativ er å vurdere naturlige rettsmidler og livsstilsendringer for å hjelpe deg med å overvinne hetetokter og andre menopausale symptomer.

Den kanskje viktigste faktoren som påvirker frekvensen av hetetokter er maten du spiser. Ved å kontrollere hva du spiser kan du i stor grad unngå disse oppblussingene.

Du bør redusere koffeinforbruket. Alkohol, kaffe og te er kilder til koffein mens høyt elsket sjokolade også inneholder store mengder av kjemikaliet.

Du bør også holde deg unna krydret mat som er kjent for å utløse hetetokter.

Hold deg unna solen. Ikke unn deg selv i boblebad, badstuer og dampbad. Ta kalde dusjer og bad. Kort sagt, unngå overeksponering av kroppen din for eksterne varmekilder som forstyrrer kroppstemperaturen. I fravær av østrogen er disse forstyrrelsene ikke godt forklart av hjernen, og en hetetokt følger denne forvirringen.

Et annet viktig skritt involvert i å endre livsstilen din er å endre måten du kler deg på. Bruk bomullsklær i stedet for tre og silke. Klærne dine bør være lagdelt for å gi deg litt kontroll over kroppstemperaturen. Pass på at arkene dine ikke er syntetiske. Hold et glass isvann i nærheten mens du sover hvis du opplever hetetokter i nærheten.

Menopause er en naturlig prosess og har sine symptomer. Det er imidlertid mange naturlige måter å unngå ubehag når du begynner å se. Derfor slipper du å lide i stillhet og kan velge hvilken som helst behandlingsmetode som passer deg best.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *